REDUCIR LA GRASA CORPORAL

 

La mejor forma de reducir la grasa corporal de manera saludable es a través de una dieta de adelgazamiento. Seguramente cuando leemos el término dieta de adelgazamiento nos venga a la cabeza un régimen muy restrictivo, en el que una dieta apenas nos permite comer nada, por eso precisamente les hemos cogido tanta tirria.

Una buena dieta de adelgazamiento debería hacernos perder peso de manera progresiva y que esta pérdida de peso sea siempre a partir del compartimento graso, al fin y al cabo lo que es bueno para la salud no es perder peso en sí mismo, sino perder grasa innecesaria.

Para que nuestro organismo reduzca sus depósitos grasos es imprescindible generar un déficit calórico en nuestro cuerpo, es decir, que gastemos más calorías de las que necesitamos. Eso no implica que en el abordaje de la dieta que sigamos consista en ir contando todo el día calorías, ni mucho menos, sino el seguir una dieta saludable que nos permita como consecuencia tener una pérdida de peso progresiva y saludable.

Ampliando el tema de la grasa visceral, cabe destacar que este tipo de grasa es la más perjudicial para nuestra salud, porque se localiza alrededor de órganos vitales interfiriendo es su funcionamiento y teniendo un mayor impacto metabólico que la grasa que podríamos encontrar en las extremidades de nuestro cuerpo.

Actualmente los valores de referencia del perímetro de la cintura recomiendan que esté por debajo de 102 cm en hombres y de 88 cm en mujeres.

Cuando almacenamos o utilizamos grasa de nuestros depósitos para obtener energía no podemos elegir de qué puntos se hace. Hay mucha información en internet que confunde, como por ejemplo todas estas promesas de eliminar grasa localizada. Verdaderamente no le podemos decir a nuestro cuerpo que elimine la grasa de un punto concreto.