La Flora Intestinal
¿Por
qué se destruye la flora intestinal?
Existen diversas acciones o situaciones que
pueden perjudicar gravemente nuestra flora intestinal.
Cambios
constantes en nuestros horarios
Está
comprobado que las personas que no mantienen un horario tanto para dormir como
para ingerir alimentos, o que lo alteran continuamente, suelen sufrir
trastornos en el sistema digestivo; especialmente en la salud de nuestra flora
intestinal; además de que promueven la aparición de estrés y padecimientos como
el sobrepeso y la obesidad.
El
consumo de antibióticos
Una de las causas que afectan a la flora intestinal es el
consumo de antibióticos ya que éstos provocan una disminución de la
biodiversidad de la flora al actuar sobre las bacterias, moléculas y enzimas
que la componen. Durante el tratamiento con antibióticos y tras finalizar éste,
las bacterias que componen la flora intestinal ven alterados sus patrones
metabólicos, conllevando que asimile menos hierro y produzca menos moléculas
esenciales. Aunque el poder para alterar a la flora en mayor o menor grado
depende del tipo de antibiótico, así como de la duración del tratamiento y de
la vía de administración.
Uso
de edulcorantes
Este tipo de sustancias suelen usarse para
perder peso o prevenir los síntomas de la diabetes; sin embargo, dañan tanto al
proceso metabólico, como a los microorganismos que conforman la flora
intestinal.
Beber
alcohol
Beber alcohol constantemente o en grandes
cantidades El alcohol y, en especial, la cerveza se producen con granos de
cereales que suelen contener gluten; en el gluten y en otros elementos
fermentados que contiene la cerveza, existen microorganismos que pueden
competir por los nutrientes con los microorganismos de nuestra flora
intestinal. Lo que terminará dañándola irremediablemente.
Malos
hábitos alimenticios
Nuestros malos hábitos alimenticios también afectan a
la flora intestinal ya que ingerimos una gran cantidad de comida rápida
abusando de alimentos procesados y refinados, con exceso de grasa y proteínas
animales, azúcares y mantenemos un gran déficit en productos frescos de origen
vegetal. Además abusamos de los refrescos con gas. Las sustancias como el café,
el alcohol, el té y el tabaco actúan como sustancias tóxicas que irritan la
mucosa intestinal y producen su inflamación.
Escasez
de fibra en la dieta
Otra causa que afecta a la flora intestinal es
la escasez de fibra en nuestras dietas ya que no consumimos suficientes
alimentos con fibra como son las verduras, las legumbres, las frutas, los
cereales y los frutos secos. La fibra tiene carácter prebiótico y mantiene en
equilibrio a los microorganismos beneficiosos de nuestro intestino mientras que
una dieta pobre en ella ocasiona problemas de tránsito intestinal.
El
estrés y los problemas emocionales
El estrés de la vida diaria se convierte en
otra causa que afecta a la flora intestinal porque altera las relaciones entre
las bacterias y la mucosa intestinal y agudiza dolencias relacionadas con el
aparato digestivo como es la gastritis. Por ello se hace fundamental procurar
no comer de pie o demasiado deprisa e intentar relajarse. Descubre cómo
revertir los efectos del estrés.
La
falta de ejercicio
La
ausencia de ejercicio físico es otra de las causas que afectan a la flora
intestinal. Nos olvidamos que la práctica de ejercicio físico de forma habitual
es una aliado para la calidad de nuestra flora intestinal. Bastaría ejercicio
físico durante 30 minutos al día para favorecer el buen funcionamiento de
nuestra flora intestinal.
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