Nutrición y Dietética Cabrera

  La mejor forma de reducir la grasa corporal de manera saludable es a través de una dieta de adelgazamiento. Seguramente cuando leemos el término dieta de adelgazamiento nos venga a la cabeza un régimen muy restrictivo, en el que una dieta apenas nos permite comer nada, por eso precisamente les hemos cogido tanta tirria. Una buena dieta de adelgazamiento debería hacernos perder peso de manera progresiva y que esta pérdida de peso sea siempre a partir del compartimento graso, al fin y al cabo lo que es bueno para la salud no es perder peso en sí mismo, sino perder grasa innecesaria. Para que nuestro organismo reduzca sus depósitos grasos es imprescindible generar un déficit calórico en nuestro cuerpo, es decir, que gastemos más calorías de las que necesitamos. Eso no implica que en el abordaje de la dieta que sigamos consista en ir contando todo el día calorías, ni mucho menos, sino el seguir una dieta saludable que nos permita como consecuencia tener una pérdida...

La mujer, a lo largo de su vida, va pasando por distintas etapas y situaciones fisiológicas que hacen que sus requerimientos energéticos y nutricionales vayan cambiando. Aunque es en la etapa de la menopausia donde, tal vez, haya mayores cambios. Además de cambios hormonales que determinan la aparición de síntomas como los sofocos, el malestar anímico o la sensación de menos energía, también hay otros cambios metabólicos que pueden afectar su salud ósea y cardiovascular. También se produce una disminución del gasto energético en reposo que suele tener como consecuencia el aumento del tejido graso (principalmente a nivel abdominal), el cual tiene un mayor riesgo cardiovascular. Estos cambios tienen consecuencias importantes tanto a nivel físico como emocional en las mujeres. Por lo que el hecho de ser conscientes de todos ellos y de saber cómo controlarlos, puede ayudar a evitar mayores repercusiones al final de esta etapa. Una dieta saludable, variada y equili...