Dormir bien para perder peso
Hay muchos estudios que relacionan la falta de sueño con el exceso de peso. Y es que dormir bien y suficientes horas es fundamental para tu salud y para perder peso. Hasta ahora se pensaba que las personas con insomnio o que duermen pocas horas tienden a tener más sobrepeso por sus malos hábitos dietéticos. Sin embargo, nuevas investigaciones apuntan a que la mala calidad del sueño sería suficiente por si misma, e independientemente de la dieta, para aumentar nuestro peso corporal. De hecho, las personas que duermen mal tienen más probabilidad de padecer alteraciones metabólicas y trastornos hormonales como son baja tolerancia al azúcar, resistencia a la insulina , aumento de las hormonas que aumentan el apetito como la Ghrelina o el estrés como el cortisol y disminución de hormonas como la leptina que nos hacen no tener hambre. Todo esto contribuye a que las personas que duermen mal tengan más predisposición a coger peso. Aunque las evidencias científicas nos indican lo importan...